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Crash-Diät

17. April 2012/ Sabrina Kiermaier / GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG / 2 comments

Warum eine Crash-Diät so gefährlich ist und wie Sie wirklich dauerhaft abnehmen

Sieben Kilo in sieben Tagen – Diese und mehr Versprechungen werden bei einer Crash-Diät gemacht. Unter Umständen kann man in kurzer Zeit tatsächlich relativ schnell viel abnehmen. Doch gesundheitlich zahlen Sie bei einer solchen Crash-Diät einen hohen Preis und spätestens in der Hälfte der Zeit sind die verloren geglaubten Kilos wieder auf den Hüften.

Die Crash-Diät – mehr Schein als Sein

Während einer Crash-Diät beschränkt sich die Nahrungszufuhr meistens nur auf ein Lebensmittel. Da unser Körper jedoch täglich unterschiedlichste Nährstoffe benötigt um optimal versorgt zu sein und diese Grundversorgung durch eine einseitige Ernährung nicht gewährleistet wird, gerät der Körper während einer Crash-Diät automatisch in einen Mangelzustand. Zusätzlich verlieren Sie während einer Crash-Diät nicht nur Wasser, sondern durch die verminderte Eiweißaufnahme auch wertvolle Muskelmasse. Spätestens dann, wenn der Körper an die eigenen Reserven geht, beginnen Sie sich schlapp, kraftlos und unwohl zu fühlen und könnten leicht gereizt sein. Heißhungerattacken sind bereits vorprogrammiert, denn Ihr Organismus benötigt dringend Energie! Diese holt er sich über Süßigkeiten wie zum Beispiel Schokolade oder Gummibärchen, aber auch gesalzene Nüsse sind heiß begehrt um den Körper schnell wieder auf Touren zu bringen. Das befriedigende Glücksgefühl, welches sich währenddessen wohlig warm in jeder Zelle ausbreitet lässt das schlechte Gewissen für einen Moment im Schatten stehen – bis die Heißhungerattacke vorüber ist… Danach nagt es bitter an Ihnen und Sie schwören sich beim nächsten Mal standhaft zu bleiben. Falls Sie es noch nicht wissen sollten – Sie werden nicht standhaft bleiben. Solange Sie eine Crash-Diät machen und Ihren Körper in einen Mangelzustand zwingen werden Sie aus diesem Teufelskreis nicht mehr herauskommen.

Wenn Sie vor hatten während einer Crash-Diät Fett abzubauen, wartet leider auch hier eine Enttäuschung auf Sie, denn Ihr Körper setzt während einer Crash-Diät so gut wie keines frei. Für ihn herrschen kriegsähnliche Zustände – alles bunkern, wer weiß wann es wieder etwas zu Essen gibt. Sobald Sie Ihre Crash-Diät schließlich beenden, benötigt Ihr Organismus noch eine Weile um die Umstellung zu bemerken. Genau hier liegt nun auch das Problem wie bei vielen Diäten – Ihr Körper bunkert weiterhin bis er die Umstellung realisiert hat und Ihre Waage schnellt doppelt so schnell in die Höhe – der allseits bekannte und unerwünschte Jojo-Effekt.

Fazit:

Eine Crash-Diät bringt nichts und daran wird sich auch künftig nichts ändern. Wenn Sie erfolgreich und gesund abnehmen möchten benötigen Sie eine ausgewogenen Ernährung und Bewegung.

Meine Empfehlung lautet:

• Fangen Sie gar nicht erst mit einer Crash-Diät an oder hören Sie damit auf. Machen Sie auch sonst keine Diät wenn Sie abnehmen möchten.
• Suchen Sie sich eine Ernährungsform, die Sie ein Leben lang durchhalten können – und das ohne zu Hungern und ohne Verzicht.
• Kauen Sie jeden Bissen gründlich bevor Sie ihn hinunter schlucken.
• Trinken Sie ausreichend stilles Wasser (mindestens 1-3 Liter pro Tag, je nach Körperbau).
• Bauen Sie sportliche Aktivitäten in Ihren Alltag ein, mindestens 2 mal wöchentlich 30 Minuten, idealerweise an frischer Luft.
• Bleiben Sie am Ball und verschaffen Sie sich Kontinuität! – So wird alles zur Selbstverständlichkeit und Ihre Gesundheit wird es Ihnen Danken!

Die Crash-Diät unter die Lupe genommen – mit Sabrina Kiermaier, Life Coach und Expertin für Gesundheit & Ernährung

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